1、蹬腿以后滑行的过程中不要吐气。
2、滑行完成以后速度降下来时开始划手时可以开始用鼻子平稳出气。
3、在高肘屈臂准备动作完成以后夹臂出水的一瞬间（向上刚出水面时），用嘴快速大口吐气，嘴形似发音“破”，这个动作同时也可以有助于把从脸上滑下的水喷开，为下一步吸气做准备。
4、吐气完成后，身体到达最高点时，用嘴大口吸气，然后入水。
1、蹬腿以后滑行的过程中不要吐气。
2、滑行完成以后速度降下来时开始划手时可以开始用鼻子平稳出气。
3、在高肘屈臂准备动作完成以后夹臂出水的一瞬间（向上刚出水面时），用嘴快速大口吐气，嘴形似发音“破”，这个动作同时也可以有助于把从脸上滑下的水喷开，为下一步吸气做准备。
4、吐气完成后，身体到达最高点时，用嘴大口吸气，然后入水。
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