1、利用背阔肌的收缩力将身体向上举起，当自己的下巴超过单杠时，停顿大约一秒。
2、当身体向上拉起时，要学会吸气，学会借力引体的方法。
3、当身体下垂时，让自己的身体前后摆动，正手引体向上时，一定要将手握好。
4、反手引体向上时，手心是向内的，若想通过引体向上而锻炼肌肉，那么隔一天练一次。
1、利用背阔肌的收缩力将身体向上举起，当自己的下巴超过单杠时，停顿大约一秒。
2、当身体向上拉起时，要学会吸气，学会借力引体的方法。
3、当身体下垂时，让自己的身体前后摆动，正手引体向上时，一定要将手握好。
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