1、可以增强双上肢肌肉力量，比如肱二头肌、肱三头肌、三角肌等。
2、可以增强背部和胸部肌肉的力量，诸如背阔肌、胸大肌、胸小肌等，都可以得到良好的刺激作用。
3、引体向上可以增强肩胛骨稳定控制能力。
4、在做运动的时候，下垂的时候可以起到拉伸脊柱的作用，对于下腰痛的患者可以起到良好的治疗效果。
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2、可以增强背部和胸部肌肉的力量，诸如背阔肌、胸大肌、胸小肌等，都可以得到良好的刺激作用。
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