大腿粗锻炼方法 怎么减大腿

   发布日期:2022-08-30 07:52:05     手机:https://m.haocat.cn/zonghe/news120901.html    违规举报
核心提示:1、首先第一个动作:双脚稍分稍比肩宽,双手叉腰,左右双腿相互交替,向后弓步重复循环。2、接下来第二个动作:双脚稍宽于肩,双手叉腰,身体紫檀挺直,平视前方,附身向下半蹲,向后侧方踢腿。3、最后一个动作:双手向前伸直,下蹲,停顿三次,夹臀,恢复

大腿粗锻炼方法 怎么减大腿

1、首先第一个动作:双脚稍分稍比肩宽,双手叉腰,左右双腿相互交替,向后弓步重复循环。

2、接下来第二个动作:双脚稍宽于肩,双手叉腰,身体紫檀挺直,平视前方,附身向下半蹲,向后侧方踢腿。

3、最后一个动作:双手向前伸直,下蹲,停顿三次,夹臀,恢复站立姿势,重复多次动作。

4、做完腿部训练之后,一定要注意后期的拉伸放松与休息,只有针对于不同肌肉群,给予不同的拉伸,才可以让我们肌肉线条变得更修长,比例会变得更好看更完美。

 
 
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