排卵日计算（排卵期的计算方法）

排卵期是女性最容易怀孕的时期，很多想生娃的夫妻都会选在这个时间同房。那么排卵期应该怎么算呢?今天教教大家测基础体温来计算排卵期。

排卵期怎么算

排卵期顾名思义就是排卵排出的时间，通常一个月发生一次，月经周期的长度因人而异，通常为23至37天，月经周期不同排卵时间也不同。

排卵期是根据月经周期来算的。在月经规律的情况下，女性排卵期是从下次月经第一天开始算，倒数14天为排卵日，排卵日的前5天和后4天加一起成为排卵期。在月经不规律的情况下，排卵期就不是这么算的。

如果用这个时间来记录查找排卵时间，可能不足以精准确定，每个人的个体都有差异。

基础体温表

第一步：准备基础体温表格

备孕女性可以在网上下载，也可以自己动手画一个基础体温表格。

这个表格其实就是一个折线统计图，横轴坐标表示日期，纵轴坐标表示当天所测得的基础体温，然后把每天的体温连接起来就形成了基础体温趋势曲线，这样备孕女性就能很直观的了解自己的基础体温变化，从而找到最佳受孕时机。

第二步：睡前将基础体温计放在方便拿取的地方

基础体温计不同于普通的水银体温计，它的精度较高，一般用更安全的电子体温计。为了保证睡醒后第一时间内测量体温，备孕女性前天晚上将基础体温计放在床边容易拿取、夜里翻身不会碰到的地方，注意体温计周围不能有热源。

排卵期

第三步：睡醒后不要活动

备孕女性睡醒后不要翻身、伸懒腰、上厕所等，因为这些活动可能会导致体温上升。应该将基础体温计放入舌下静卧5分钟。

第四步：及时记录数据

备孕女性每天要把测出来的数据及时记入到表格中，做成曲线图，找出排卵日。

发育成熟的女性，从月经期结束以后至排卵期开始前，其基础体温偏低，排卵期开始时基础体温降到较低点(有的人不降低)，但仅为1天。

此后至下一次月经开始前，体温持续升高至36.7℃左右。在排卵前3天、排卵日和排卵后体温上升的第3天同房，能大大提高受孕率。

排卵期

对于生活不规律、常上夜班的女性，不建议用基础体温测排卵。

因为基础体温要求在生活规律的情况下，定时、定点的测试，它只是一个间接估算排卵的方式，如果体温监测不准确就不能推算出排卵日期。