平板支撑的动作 平板支撑的动作介绍

   发布日期:2022-09-21 18:36:53     手机:https://m.haocat.cn/yule/news190224.html    违规举报
核心提示:1、平板支撑的动作:肘关节弯曲让前臂紧贴地面,同时手肘和手掌都放平在地面,手肘在肩膀的正下方;2、保持肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,允许脚趾弯曲,让躯干伸直,保持头部、肩部、背部、跨部和踝部保持在同一水平面上;3、收紧腰腹和臀部,保持匀

平板支撑的动作 平板支撑的动作介绍

1、平板支撑的动作:肘关节弯曲让前臂紧贴地面,同时手肘和手掌都放平在地面,手肘在肩膀的正下方;

2、保持肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,允许脚趾弯曲,让躯干伸直,保持头部、肩部、背部、跨部和踝部保持在同一水平面上;

3、收紧腰腹和臀部,保持匀速的呼吸。

 
 
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