怎么练弹跳力 练习跳的步骤

   发布日期:2022-09-20 22:53:41     手机:https://m.haocat.cn/yule/news184472.html    违规举报
核心提示:1、第一项:半蹲跳。开始时,半蹲,双手放置于前,向上跳离地面最少20到25cm当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤。2、第二项:抬脚尖。首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或

怎么练弹跳力 练习跳的步骤

1、第一项:半蹲跳。开始时,半蹲,双手放置于前,向上跳离地面最少20到25cm当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤。

2、第二项:抬脚尖。首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着。脚尖抬到最高点。再慢慢放下,完成一次..双脚完成,完成一个组。

 
 
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