单脚助跑起跳摸高技巧 单脚助跑起跳摸高技巧有哪些

   发布日期:2022-09-05 14:51:58     手机:https://m.haocat.cn/yule/news134089.html    违规举报
核心提示:1、首先找到哪个脚起跳比较有力,选择有力的那一条腿为起跳腿。 2、选择摸高的手,一般是选择异侧(和起跳脚相反的一侧)手。可以试一试,那个更有利于起跳,有利于摸得更高。 3、在起跳时,人体重心要稍后仰,最后一步稍小于倒数第二步,降低水平速度的

单脚助跑起跳摸高技巧 单脚助跑起跳摸高技巧有哪些

1、首先找到哪个脚起跳比较有力,选择有力的那一条腿为起跳腿。

2、选择摸高的手,一般是选择异侧(和起跳脚相反的一侧)手。可以试一试,那个更有利于起跳,有利于摸得更高。

3、在起跳时,人体重心要稍后仰,最后一步稍小于倒数第二步,降低水平速度的同时做一些制动的动作,起跳瞬间重心下降,然后用力蹬地,以利于有更大的冲击力,提高地面对人体反作用力,上肢的上摆同样会起到积极的作用,两臂向上摆动带动身体向上,对完成摸高更有利。

4、要注重另一腿的摆动效果,一般为屈膝上摆,就像跳高运动员用背越式跳高一样的进行积极的上摆。

5、在做上述练习时,练习可以从一步二步开始,过度到三步,也可以五步助跑等,关键要多练习、体会。但开始速度要慢,向上跳也不要追求过高,先学会动作,体会协调用力,然后朝更高的目标进军。

 
 
本文地址:http://haocat.cn/yule/news134089.html,转载请注明出处。
 
更多>同类娱乐运动

推荐图文
推荐娱乐运动
点击排行
网站首页  |  网站流量  |  联系方式  |  使用协议  |  版权隐私  |  网站地图  |  违规举报  |  SiteMaps  |  BaiDuNews