小孩子正确的跳绳方法 儿童跳绳的正确方法

   发布日期:2022-08-22 09:37:46     手机:https://m.haocat.cn/wenda/news92735.html    违规举报
核心提示:1、两手分别握住绳两端的把手,一般都是以一脚踩住绳子中间,两臂屈肘将小臂抬平,绳子被拉直即为适合的长度。2、跳绳时要用前脚掌起跳和落地,切记不要用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动。当跃起时,不要极度弯曲身体,要成为自然弯曲的姿势。跳时,呼吸

小孩子正确的跳绳方法 儿童跳绳的正确方法

1、两手分别握住绳两端的把手,一般都是以一脚踩住绳子中间,两臂屈肘将小臂抬平,绳子被拉直即为适合的长度。

2、跳绳时要用前脚掌起跳和落地,切记不要用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动。当跃起时,不要极度弯曲身体,要成为自然弯曲的姿势。跳时,呼吸要自然有节奏。

3、向前摇时,大臂靠近身体两侧,肘稍外展,上臂近似水平,用手腕发力做外展内旋运动,使两手在体侧做画圆动作。每摇动一次,绳子从地面经身后向上向下,回旋一周,绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比,摇动越快,则绳子回旋越快。

 
 
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