1、找一个一米左右的空地就可。
2、半蹲屈膝向前迈一步，保持这个姿势3秒，然后慢慢站起。重复20遍。
3、然后换腿重复刚才的动作。
4、然后把身体半蹲向前伸展。
5、之后坐下双脚脚心相对，做好。
6、然后把身体向前压，保持5秒慢慢起来，重复10遍。
1、找一个一米左右的空地就可。
2、半蹲屈膝向前迈一步，保持这个姿势3秒，然后慢慢站起。重复20遍。
3、然后换腿重复刚才的动作。
4、然后把身体半蹲向前伸展。
5、之后坐下双脚脚心相对，做好。
6、然后把身体向前压，保持5秒慢慢起来，重复10遍。
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