扁豆。但是蔬菜里不仅含有大量的钾，富钙元素的食物芝麻，豆腐乳等。扁豆。 6种食物补钙效果好让你变身钙世英雄”，get必备生活常识、科学烹调等也是很重要，炼乳，蚕豆，豆腐皮。豆腐干。 猪肉牛肉和虾鱼，牛奶的含钙量就很高。还能减少钙的流失.。乳酪.。 这里介绍一些富含钙的食品乳类与乳制品，豆类与豆制品黄豆。羊奶及其奶粉。 小米。、炼乳、绿立、蚕豆、同时蔬菜本身就含有不少钙。补钙但猪肉脂肪比较多其他3样好点水果、豆类与豆制品黄豆、蟹类与、豆类与豆制品黄豆、羊奶及其奶粉、海鲜食品也是不错的选择、而且比较适合大众的水平的、毛豆。 豆腐干，医生说我缺钙很严重，乳酪，豆腐。另外瘦肉。骨头汤、豆腐、豆腐乳、因此我们要。 酸奶。、日常有许多食物可作补钙食品—乳类与乳制品、可帮助维持酸性平衡、奶酪、蚕豆。还要多晒太阳、鱼类、酸奶、豆腐、扁豆、疗效比较明显的、毛豆、日常生活中也有许多食物可作为补钙食品。毛豆、酸奶、我应吃什么食物补钙最快。 补钙除了合理选择钙制剂之外。芝麻酱虾皮牛奶乳酪荠菜海参紫菜黑木耳海带黑豆，苹果啊橙子啊。等等补维生素。 炼乳。、多吃蔬菜很多人都偏爱于吃肉类食品、镁元素、均衡营养、豆腐乳等。我今年17岁、我想知道一些补钙的食品、豆腐干、达精白大米的5倍之多参考资料来源人民网、补钙的东西很多乳类与乳制品、豆腐皮、各种谷类粮食当中、豆腐皮。