标准体重怎么算(标准体重)

   发布日期:2022-09-24 06:50:57     手机:https://m.haocat.cn/shenghuo/news202188.html    违规举报
核心提示:标准体重怎么算(标准体重)在生活当中,有些人每日吃吃喝喝,摄入高脂肪的食物,不进行体育锻炼,却始终认为自己不胖。而有些人每日控制饮食、不吃主食,进行健身,却总是觉得自己很胖或者是胖了。实际上,看看标准体重表就可以测定你到底是不是胖了。一、标

标准体重怎么算(标准体重)

标准体重怎么算(标准体重)

在生活当中,有些人每日吃吃喝喝,摄入高脂肪的食物,不进行体育锻炼,却始终认为自己不胖。而有些人每日控制饮食、不吃主食,进行健身,却总是觉得自己很胖或者是胖了。实际上,看看标准体重表就可以测定你到底是不是胖了。


一、标准体重是怎样的?

不同体型、不同身高、不同性别的人,其标准体重是不一样的,因此可以用身高体重的关系来表示一个人的胖瘦与否。在临床上,成年人标准体重计算方法如下:男性的标准体重=(身高cm-80)×70﹪,女性的标准体重=(身高cm-70)×60﹪。

比如说:一个身高160的女性,她的标准体重为54kg,而一个身高为170的男性,他的标准体重为63kg。而标准体重正负10﹪为正常体重,在此范围内不必刻意减肥或者增肥,保持正常体重才是最健康。标准体重正负10﹪到20﹪为体重过重或过轻,标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足。


二、胖了要怎么减肥?

1、合理运动:运动可以消耗能量,对于平时根本不运动的人来说,运动减肥一定要循序渐进,不能过度运动,否则可能会适得其反,而且一定要坚持。可以选择慢跑、跳绳、仰卧起坐、跳舞等运动方式,结合自己的兴趣选择,如果自己意志力不强,还可以让朋友监督你,一起打卡,或者找健身教练。


 
 
本文地址:http://haocat.cn/shenghuo/news202188.html,转载请注明出处。
 
更多>同类生活健康

推荐图文
推荐生活健康
点击排行
网站首页  |  网站流量  |  联系方式  |  使用协议  |  版权隐私  |  网站地图  |  违规举报  |  SiteMaps  |  BaiDuNews