1、方法一：手扶支撑物直立，运动腿上抬外展，单腿动作交替。
2、方法二：10到15个腿组，运动的腿慢慢向上抬，在向外伸展，身体保持平衡，腿部放松。
3、方法三：直立，运动腿前胯部下蹲，交替腿反复动作，10到15个腿组。
1、方法一：手扶支撑物直立，运动腿上抬外展，单腿动作交替。
2、方法二：10到15个腿组，运动的腿慢慢向上抬，在向外伸展，身体保持平衡，腿部放松。
3、方法三：直立，运动腿前胯部下蹲，交替腿反复动作，10到15个腿组。
196体育 hainanhuimian.com
好玩手机游戏盒子lujiapiano.com
lujiapiano.com(c)2015-2022 好猫百科网 （https://www.haocat.cn/） All Rights Reserved
