含锌的食物 瘦肉猪肝和鱼类含锌多

   发布日期:2022-09-21 19:31:36     手机:https://m.haocat.cn/shenghuo/news192165.html    违规举报
核心提示:1、含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。2、动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品,有效锌的含量均较丰富,缺锌的人群可主要从动物性食物着手。3、贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都

含锌的食物 瘦肉猪肝和鱼类含锌多

1、含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。

2、动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品,有效锌的含量均较丰富,缺锌的人群可主要从动物性食物着手。

3、贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌,若以含量来说的话,牡蛎又是其中的最优者,而水果中锌的含量最少。

 
 
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