无氧和有氧时间的分配 无氧和有氧时间怎么分配

   发布日期:2022-09-21 03:50:37     手机:https://m.haocat.cn/shenghuo/news188170.html    违规举报
核心提示:1、可以开始先做10分钟的有氧运动进行热身,然后做30分钟的无氧运动,如力量练习、肌肉锻炼等,最后再进行至少20分钟以上的有氧运动,有氧运动的时间越长,运动减肥的效果越好。 2、先做无氧运动,然后再做有氧运动。因为做无氧运动大多靠身体自身储

无氧和有氧时间的分配 无氧和有氧时间怎么分配

1、可以开始先做10分钟的有氧运动进行热身,然后做30分钟的无氧运动,如力量练习、肌肉锻炼等,最后再进行至少20分钟以上的有氧运动,有氧运动的时间越长,运动减肥的效果越好。

2、先做无氧运动,然后再做有氧运动。因为做无氧运动大多靠身体自身储存的能量来给身体提供能量,而有氧运动的绝大部分是靠身体的脂肪分解来提供能量,少部分是靠身体自身摄入的能量来供能。

3、先做无氧运动消耗身体自身的摄入的热量,然后再进行有氧运动,这样就能够更多地消耗身体脂肪来提供能量。

 
 
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