跳绳减肥方法介绍 如何用跳绳减肥

   发布日期:2022-09-20 22:01:05     手机:https://m.haocat.cn/shenghuo/news185954.html    违规举报
核心提示:1、平稳,有节奏的呼吸。2、身体上部保持平衡,不要左右摆动。3、人体要放松,动作要协调。4、开始双脚同时跳,然后过渡到双脚交替跳。5、跳绳不要跳得太高,绳子能过去就可以了。6、初练者:每组60- 100跳。分2- 3次,间隔1分钟。正常:每

跳绳减肥方法介绍 如何用跳绳减肥

1、平稳,有节奏的呼吸。

2、身体上部保持平衡,不要左右摆动。

3、人体要放松,动作要协调。

4、开始双脚同时跳,然后过渡到双脚交替跳。

5、跳绳不要跳得太高,绳子能过去就可以了。

6、初练者:每组60- 100跳。分2- 3次,间隔1分钟。正常:每组400- 500跳。分2次,间隔1分钟。建议:配合监测心率心速情况。

 
 
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