1、首先：持球是手指自然弯曲掌空心持球，放于右脸和锁骨之间，左手自然上举。
2、然后：滑步或旋转、蹬腿、转体、送髋、挺胸、抬头、45度推手、拨指，八大动作一气呵成，用上全身的劲，才能推到自己的最远。
3、滑步：持球侧站立，左脚向左摆出，带动右脚滑步，然后开始推铅球。
4、旋转：持球背站立，弯腰左脚外翻带动身体旋转，然后开始推铅球。
1、首先：持球是手指自然弯曲掌空心持球，放于右脸和锁骨之间，左手自然上举。
2、然后：滑步或旋转、蹬腿、转体、送髋、挺胸、抬头、45度推手、拨指，八大动作一气呵成，用上全身的劲，才能推到自己的最远。
3、滑步：持球侧站立，左脚向左摆出，带动右脚滑步，然后开始推铅球。
4、旋转：持球背站立，弯腰左脚外翻带动身体旋转，然后开始推铅球。
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