1、心肺功能增强，我们知道，吸烟对肺部和心脏的伤害是最大的，因为香烟中含有的焦油和烟雾会让肺部受到污染。由于肺是呈疏松多孔构造的，是一种很容易吸附有害物质的结构，而香烟本身就是焦油和颗烟雾，吸入肺中的烟和焦油会被肺泡和肺粘膜吸附，还有很多香烟中的灰尘一同堆积在肺里，肺部就会变黑。一旦开始戒烟，人体的血压和心率会逐渐平缓，血液中的一氧化碳含量逐渐恢复正常水平，血液循环系统和肺功能开始好转，大大减少咳嗽症状，呼吸也更加顺畅。

2、精神状态得到改善，刚刚开始戒烟时会出现情绪焦躁，精神萎靡、头晕乏力的情况，但是只要坚持过来就会让精神状态得到很大的改善，戒烟后头脑会比吸烟时更加清醒，人也显得更加精神，在运动时还能感觉到比以前更加有力。

3、口腔清新，改善黄牙，我们都知道吸烟的人口腔会有异味，尤其是吸烟长达几十年的老烟民，口腔中会发出难闻的味道，因为人体在长期的烟草侵蚀下，体内会产生烟草味，在经过呼吸时将异味带出。吸烟的人群在人际交往中往往会让人心生厌恶，再加上香烟中含有的尼古丁会让牙齿的表层发黑，让人看了敬而远之。戒烟后牙齿会逐渐恢复净白，口腔会更加健康，口气逐渐消失，在谈吐中会显得更加自信。

4、改善味觉和嗅觉，吸烟的人由于长期受到香烟味道的刺激，体内含有大量的有害物质尼古丁，味觉和嗅觉都会比较麻木。戒烟后体内的尼古丁会逐渐排出体外，从而使味觉和嗅觉逐渐得到恢复和改善。

5、脸色更好，吸烟的人由于受到香烟中的尼古丁、氢化氰等有害物质随着血液进入皮肤，因此会导致皮肤松弛、发黄、发青。戒烟后会发现自己的皮肤更加有弹性，红润而有光泽。

6、指甲更加干净，吸烟的人一般手指甲上容易发黄、有斑块，这是由于用手拿着香烟抽烟时被烟长期熏黄的，戒烟后指甲就会恢复自然的光泽。