1、游泳上岸最快的方法是自由泳。 游泳是全身运动,任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看,自由泳依靠划水和打腿产生推进力,实际上,躯干的作用也不能忽视。首先,躯干 应保持一定的紧张度,腰部如果松软,整个人就像一摊泥一样。其次,身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量,减少阻力,提高工作效果。
2、自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次,打水6次,呼吸1次。这里可以自己调整,也可以是每划水2次,打水4次,呼吸1次。
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2、自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次,打水6次,呼吸1次。这里可以自己调整,也可以是每划水2次,打水4次,呼吸1次。
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