前后跳的运动怎么做 如何进行前后跳锻炼

   发布日期:2022-09-22 12:14:04     手机:https://m.haocat.cn/zonghe/news205052.html    违规举报
核心提示:1、双脚前后交替跳跃,双臂屈肘摆臂,跳起时用腹部的力量左右小幅度转动身体,动作尽可能轻松流畅。 2、呼吸,全程保持均匀呼吸。 3、动作感觉,四肢关节放松,用腰腹收缩发力轻轻转动身体。 4、跳跃过程中要避免手臂、双腿主动发力,减小动作的幅度,

前后跳的运动怎么做 如何进行前后跳锻炼

1、双脚前后交替跳跃,双臂屈肘摆臂,跳起时用腹部的力量左右小幅度转动身体,动作尽可能轻松流畅。

2、呼吸,全程保持均匀呼吸。

3、动作感觉,四肢关节放松,用腰腹收缩发力轻轻转动身体。

4、跳跃过程中要避免手臂、双腿主动发力,减小动作的幅度,放松四肢。

 
 
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