防止腿酸的小妙招 防止腿酸的方法

   发布日期:2022-09-19 21:48:29     手机:https://m.haocat.cn/zonghe/news188850.html    违规举报
核心提示:1、双脚并拢站立。弯曲一侧膝盖,并用同一侧的手抓住脚踝;拉动脚后跟向着臀肌靠近。保持拉伸10 至30 秒的时间。用另一条腿重复上述动作。2、侧卧,头部靠着下臂。弯曲上面的膝盖,并用同一侧的手抓住脚踝;拉动脚后跟向着臀肌靠近。保持拉伸10 至

防止腿酸的小妙招 防止腿酸的方法

1、双脚并拢站立。弯曲一侧膝盖,并用同一侧的手抓住脚踝;拉动脚后跟向着臀肌靠近。保持拉伸10 至30 秒的时间。用另一条腿重复上述动作。

2、侧卧,头部靠着下臂。弯曲上面的膝盖,并用同一侧的手抓住脚踝;拉动脚后跟向着臀肌靠近。保持拉伸10 至30 秒的时间。换一侧侧卧,并用另一条腿重复上述拉伸运动。

 
 
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