1、保持健康的饮食。卵巢的衰老是女性非要经历的一个过程，但是年轻的女性朋友如果出现了卵巢早衰的状况，那么就有可能会产生一系列严重的伤害。为了可以尽量推迟卵巢衰老的到来，我们就应该要把握正确的饮食原则，首先每天早上起来可以坚持多喝一杯牛奶，应该要多吃鱼肉和肉类。应该要适当的注意维生素的补充，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，也可以适当的多吃一些豆制品来补充雌性激素。

2、减少流产。现在有很多女性都不太注重避孕，就非常容易造成怀孕的情况发生，可是也不能够生孩子，因为现在养孩子的成本实在是太大了。长期流产就非常的伤害身体，如果年轻时流产过多，那么就有可能会危害到卵巢的健康，特别容易导致卵巢衰老。

3、坚持锻炼身体。通过锻炼身体，可以让人体的基础代谢得到增强，可以增强身体的免疫力和抵抗力，同时也能够比较好的延缓卵巢衰老的到来。一般建议大家在早上起来锻炼会比较好，当然也可以选择到健身房锻炼，每天锻炼的时间不应该低于一个小时，一般建议每天锻炼一个小时到两个小时就可以了。在锻炼的过程中可以提高精气神，也能够提高身体素质，还能够缓解卵巢衰老的到来。

4、注意性生活的和谐。性生活的和谐对卵巢来说非常重要，它能够有效的保养性器官，对延缓卵巢衰老会有帮助。要是因为在做爱的过程当中可以促进及性激素的分泌，而卵巢能够受到雌性激素的滋养和呵护，所以女性朋友不要拒绝性生活哟。呵护卵巢是非常重要的事情，每个人都要做好对应的处理工作，每个人都应该要找到适合自己的方法，希望上面的一些信息可以给大家带来帮助，但是不要随意的去使用一些富含激素的产品，保护卵巢也要讲究方式方法。