练腹肌的方法在家里 有关练腹肌的方法在家里

   发布日期:2022-09-13 18:57:04     手机:https://m.haocat.cn/zonghe/news158684.html    违规举报
核心提示:1、卷腹3到4组,每组15到20次锻炼的部位是腹直肌上端,肌肉围度增加可露出巧克力的块状。2、反向卷腹3到4组,每组15到20次锻炼的部位是腹直肌下端,配合上卷腹的训练可练出6~8块腹肌。3、侧卧卷腹3到4组,每组15到20次锻炼的部位是腹

练腹肌的方法在家里 有关练腹肌的方法在家里

1、卷腹

3到4组,每组15到20次

锻炼的部位是腹直肌上端,肌肉围度增加可露出巧克力的块状。

2、反向卷腹

3到4组,每组15到20次

锻炼的部位是腹直肌下端,配合上卷腹的训练可练出6~8块腹肌。

3、侧卧卷腹

3到4组,每组15到20次

锻炼的部位是腹内外斜肌,肌肉强壮可收缩我们腰腹,达到收腰的效果。

4、侧卧举腿.

3到4组,每组15到20次

锻炼的部位也是腹内外斜肌,刺激方位不同,配合侧卧卷腹训练可使效果更佳。

 
 
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