如何减肚腩（减肚腩的最好方法）

减肥的朋友不难发现，大肚腩是最难减的地方，但是大多难也不是不能消除的，今天就给大家介绍一些方法，希望给大肚腩的朋友能够带来福音。史上消除大肚腩最全方案!赶快收藏啊!

很多人都有这样的疑惑：“为什么肚子脂肪这么 难 减下去？”腹部脂肪堆积最快，减脂最慢！人体的脂肪是全身性的，有的部位的脂肪聚集的较多，有的部位聚集的较少，比如 肚子就是非常容易囤积脂肪的部位 ，当你摄入过多的热量无法消耗之后，就会先堆积到肚子上，然后才是四肢！ 我们在减脂的过程中，越是脂肪堆积部位多的地方越是难减 ！

内脏脂肪最难减

我们腹部脂肪包括 皮下脂肪 和 内脏脂肪 ，因为皮下脂肪显然易见，只要囤积一点就会引起爱美女性的注意，马上将其消除。而内脏脂肪隐藏得深，它不仅会导致体内垃圾无法排除，还会滞缓人体新陈代谢，加速肥胖！

那么，知道这些后，该如何彻底消除肚腩赘肉呢？小编现在就教你，如何根据肚腩肥胖类型，完美消灭大肚腩！整体来说你还不是那么胖，假如穿得少了，总是会发现小肚子赘肉的存在，尤其是一穿上紧身上衣就会原形毕露。在你吃过饭之后，就会更加明显。为什么会这样呢?

在工作和生活当中， 消耗体力的机会太少，经常坐着，有弯腰驼背的习惯，平时不爱运动，进食速度又太快，腹部的赘肉根本无法获得消耗的机会， 还好，由于情况并不严重，你恢复的可能性是很大的。

小编建议

增加基本的赘肉消耗机会，能不坐就站着，可以没事再来个小跑步。（办公室一族，感觉腰腿酸麻的时候，一定要及时站起来活动肢体，促进血液循环才能防止赘肉堆积哦~）进食速度放慢，要细嚼慢咽，进食之后不要马上休息，稍微动一动。 要改掉弯腰驼背的坏习惯，保持身体紧绷度。做较简单的腹部运动来雕塑曲线，比如仰卧起坐15次等。从规划较为规律的作息开始，至少增加睡眠、稳定吃饭时间。

腹部赘肉堆积较多已成定局。 即使没有吃什么东西，它还是不轻易消失，偶然还会堆积成两三层，尤其是坐着或弯腰时，身上的那一层肥肉，不小心就会被别人发现。为什么会这样呢?

你一定曾经狠狠地减过肥，不过由于你不能真正控制食欲，短时间内赘肉又重新变多，使得身体上的肌膜无法承受，失去作用，导致赘肉出现门路式外形。

小编建议

▼ 应该真正下定决心持续减肥，并且把时间拉长，尽量不使用短时间节食的减肥方法。

▼ 爱喝酒的请适当减少，小蛋糕、糖果、超市卖的包装饼乾等，通常都充满了化学成分、精制糖、盐和防腐剂，也渐渐戒掉吧！

▼ 改变饮食习惯，削减淀粉的摄取，多食用未经加工的新鲜食品，如鱼、鸡蛋、肉类和蔬菜。

▼ 增加牛油果、坚果和油性鱼类这类有益的脂肪，因为它们有助于身体燃烧脂肪，形成平坦的肚子。