藜麦每天吃多少合适 藜麦每天吃多少比较好

   发布日期:2022-09-25 16:11:03     手机:https://m.haocat.cn/yule/news204029.html    违规举报
核心提示:1、藜麦一天吃100—150克左右合适。 2、藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物,优质藜麦的蛋白质含量高达16%-22%(牛肉20%),品质与奶粉及肉类相当,富含多种氨基酸,尤其富含植物中缺乏的赖氨酸,钙、镁、磷、钾、铁、锌、硒、锰、铜等矿物

藜麦每天吃多少合适 藜麦每天吃多少比较好

1、藜麦一天吃100—150克左右合适。

2、藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物,优质藜麦的蛋白质含量高达16%-22%(牛肉20%),品质与奶粉及肉类相当,富含多种氨基酸,尤其富含植物中缺乏的赖氨酸,钙、镁、磷、钾、铁、锌、硒、锰、铜等矿物质营养含量高,膳食纤维素含量高达7.1%,胆固醇为0,不含麸质,低脂,低热量(305kcal/100g),低升糖(GI升糖值35,低升糖标准为55),成年人一天吃100克左右就可以满足身体需要,但是要注意膳食均衡,不能只吃藜麦。

 
 
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