涌泉准确位置图（找涌泉的最简单的方法）

说起苏东坡来，大家可能对他的诗词比较熟悉，但是其实你可能不知道，他是一个养生大家，很注重养生。我们上一次讲到了涌泉，特别讲到了涌泉最适宜的刺激，是一种温热的，持久的，柔和的，渗透的刺激。比较适合用擦热的方法，在晚上睡觉之前，泡完脚之后，来擦热涌泉。

这样的话既滋养肾精，同时又可以让阴阳平衡，有助睡眠，是一个非常好的养生保健的方法，特别适合于年弱体虚的老年人进行日常的养生保健。但实际上我们也说了这个方法，不是我的发明的，谁发明的呢？是苏东坡老先生，他就一直在用这个方法。

苏东坡在晚年的时候，有一次和他的好朋友两人晚上在寺庙里面促膝谈心，两人天南地北的高谈阔论，天色晚了，这个好友就说：“你就别回去了，今天就在这住下，咱俩还能够多聊聊。”

东坡说：“可以啊，今天晚上就住在这吧。”但是好友又说：“我有件事得提醒你一下，因为我晚上睡觉之前还得打坐念佛，可能会影响你睡觉。”东坡说：“没关系，放心我也有事干。：两个人就继续聊天，聊得很晚，然后呢就开始各自睡觉。

于是佛印盘膝而坐，开始嘴里嘟嘟囔囔的念佛，念着念着就听到对面也有声音，就微微睁开眼睛一看，看到苏东坡在那儿跟他姿势差不多，也是盘腿而坐，手心贴着脚心，不知道在那干什么。

这个佛印心里有点不舒服，说：”你看你跟我睡一个房，然后你就学我，我都跟你提前打好招呼了，你还跟我在这儿做这个动作学我。”

东坡没回答他在干嘛，据苏东坡自己的记载，他在晚上睡觉之前，要做一系列的养生保健的动作，其中有一个方法就是擦热足心涌泉法。

人家怎么做的？脚心往上，盘膝而坐，脚心靠上，张开你的手掌心，并且把这个手掌掌心外突这个位置，叫劳宫穴，是手厥阴心包经的荥穴。这个穴可泄热，所以这个特别热的位置对着自己的足心涌泉，然后开始擦热涌泉穴，擦到这个热开始往脚里面渗透，然后再擦另外一边，来回擦。

如果你在每天的晚上泡完脚之后，把你的掌心擦热了以后，来擦热涌泉。我们温热的掌心这叫心火，来温煦你的肾水，这叫水火相济，心肾相交，能够让人保持一个晚上的安静和白天的兴奋，两者保持平衡，这是一个非常好的交通心肾的方法。

不仅对老年人养肾阴有帮助，而且对这个年轻人白天工作压力比较大特别容易出现焦虑烦躁的情况，也是非常好的养生保健方法，应该说是一个阴阳平衡的方法。所以今天我们就借助苏东坡老先生这样一则轶事，让大家理解为什么我们在晚上的时