1、一日之计在于晨,早餐的重要性不言而喻,一顿合理的早餐可以给身体机能一天的充沛精力,建议早餐可以多吃点,九分饱也不为过,而且要合理搭配,五谷面包搭配奶制品,一份餐前水果,或者面类加一份豆制品,都是方便快捷的不二选择。
2、中餐不吃的人晚餐可能就会饿得控制不住,所以建议大家吃个七分饱,以蔬菜为主,适当配着肉之类的食物,米饭不建议多吃,毕竟属于糖类高淀粉,吃多了也会长胖。特别注意面类食品比米饭更易长胖,这就是南方北方体型不同的原因之一。
3、至于晚餐,很多人会觉得不重要,甚至会有很多人觉得三餐省去这一餐可以减肥,这是大错,早知道一日三餐是从古至今的流传,依据性不言而喻,而且短期不吃晚饭你会感觉好像瘦一点,长期这样会发现体重并没有多大变化,而且如果你没忍住又开始吃晚饭,不幸你可能会突胖。