1、解决的方法：（1）坚持减肥：不同的人对胖瘦有不同的界定，有的人觉得自己很胖，但是在别人眼中其实也还好，所以很多时候只是自己给自己太大的压力，除非真的是很胖，那就尝试去减肥，每一个胖子都是潜力股，减肥的过程可能会很辛酸，但是等你真正成功的那一天，你会觉得那一切的付出与坚持都是值得的。（2）提升内在：很多人天生就是易胖的体质，可能瘦下来很困难，那就没有必要太在意了，从其他方面提升自己，丰富自己的内在涵养，其实胖子也是有很多人喜欢的，只要你性格好，内在吸引人一样很受欢迎。（3）健康就好：因为胖而自卑的人并不少见，但是有很多胖子生活中其实是挺欢乐的，不要觉得胖是什么不好，只要不是胖得特别严重就不用太介意，人最重要的就是健康，其实很多瘦的人想长胖都难。

2、减肥的方法：（1）减肥不节食：饮食是决定你减肥是否成功非常关键的一个环节，必须调整自己的饮食习惯，不能多吃也不能少吃，平时饮食的时候要注意营养均衡，在这前提下侧重一些蔬菜类的食物，一日三餐只吃七分饱就行了，。如果你一直有大吃大喝的习惯就应该好好为自己的饮食制定计划了。偶尔节食还可以，长久这样是有损身体健康的，影响摄入的营养均衡，最终会导致减肥不成功自己也垮了。（2）适量的运动：选择合适的时间跟合适的运动，然后就坚持下来，减肥并不是一两天的事情，如果你不想自己瘦下来又反弹的话那你只好耐心一点了。运动最好选择一些有氧运动，不要做一些剧烈的运动，因为剧烈的运动对于减肥没有什么帮助的。但是偶尔也可以有一些力量型的运动，有氧和力量相结合可以更好地锻炼身体健美体态。（3）调整好作息：每天睡8个小时也是可以瘦身的，瘦素会促进新陈代谢有助血液循环。生理紊乱是造成肥胖的一个重要原因，想自己不长胖的话那你必须要保持体内的各项机能正常。熬夜会造成生理紊乱，想要调整好那你必须要改掉自己这个坏习惯，如果经常失眠那就要在睡觉之前好好调节一些情绪了，听听音乐或者是泡个澡喝杯热牛奶也是提高睡眠质量不错的方法。

3、要坚持下去：减肥确实是一个漫长而艰难的过程，所以你要时刻提醒自己坚持下去，不要遇到一点的困难就想要放弃，除非你真的不介意自己长胖，也不会因为胖而自卑，那就完全不用减肥了，如果想瘦就应该坚持。不要因为身体上的不足而自卑，自信一点，没有人可以嘲笑你，做好自己就可以了。