跪式俯卧撑的正确做法 跪式俯卧撑怎么做

   发布日期:2022-09-09 14:33:08     手机:https://m.haocat.cn/yule/news144560.html    违规举报
核心提示:1、跪在瑜伽垫上,双腿交叉!手臂打直,手掌摆放在肩部正下方,比肩宽稍微宽一些的位置。2、身体从头到膝盖必须呈一直线,核心肌肉收紧,别让身体掉下去了。夹紧臀部,有助保持身体稳定。3、臀部和腹部要持续用力,收紧,头部自始至终都在同一个位置。4、

跪式俯卧撑的正确做法 跪式俯卧撑怎么做

1、跪在瑜伽垫上,双腿交叉!手臂打直,手掌摆放在肩部正下方,比肩宽稍微宽一些的位置。

2、身体从头到膝盖必须呈一直线,核心肌肉收紧,别让身体掉下去了。夹紧臀部,有助保持身体稳定。

3、臀部和腹部要持续用力,收紧,头部自始至终都在同一个位置。

4、手肘弯曲,让身体下降至胸部接近地板的位置,在最低点稍停,再推回起始姿势。

5、在最低点时,上臂与身体呈四十五度。

 
 
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