1、做颈部拉伸,肩沉下来胸挺一点,头向一侧偏,对侧手放在头上。
2、吸一口气,吐,微微向下用一点力,向下压静置20-30秒,慢慢放下换边。
3、头向一侧偏,下巴去寻找锁骨,同侧手抬起向下压头,肩打直。
1、做颈部拉伸,肩沉下来胸挺一点,头向一侧偏,对侧手放在头上。
2、吸一口气,吐,微微向下用一点力,向下压静置20-30秒,慢慢放下换边。
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