1、可以通过药物、饮食、运动、生活方式等方面来调节。
有祛湿作用的中药有:香砂养胃丸、健脾丸、附子理中丸、参苓白术散、二妙丸等。
2、多吃清淡食物、少吃生冷、油腻食物,戒烟戒酒,薏米、淮山、红豆、绿豆等食品有利尿、去湿、美容的效果。
3、多运动,运动出汗可以加速气血畅达,加速新陈代谢,排出体内多余的湿气,如:跑步、散步、爬山、瑜伽、健身、游泳、太极等都是较好的,并且白天运动的效果比晚上好。
4、生活方面,每天晚上早点休息、不熬夜,睡前泡脚可以改善睡眠,帮助去除湿气,如果需要用药,建议在医生的指导下服药。