如何瘦大腿（腿粗怎么办？怎么才能瘦腿？）

是不是已经胖到找不到脚踝？是否为无法变瘦的双腿而苦恼着？

双腿臃肿肥胖并不仅是脂肪过量造成的，一大部分原因是毒素和废物堆积导致的。

双腿肿胀和难以变瘦的原因：

1.骨盆扭曲、肌肉力量不足和饮食习惯不良等

下半身循环不良和寒凉的体质可能是由于骨盆扭曲、肌肉力量不足或饮食习惯不良导致的，它们也是诱发下半身臃肿肥胖的主要原因。

当身体内环境寒凉会使脂肪和多余的水分难以升温，进而促成下半身循环不良，最终导致大量的毒素和废物聚集在下半身，诱发双腿臃肿肥胖。

下半身循环不良也会让多余的水（废物）积聚在下半身，导致双腿变粗。

瘦腿的运动中保证充足的肌肉训练必不可少，提高肌肉力量便能改善代谢，从而改善浮肿和告别粗壮的双腿。

2.摄入过多的盐分

日常饮食中总是喜欢吃高盐分的食物，当血液中盐分浓度因摄入过多盐分而升高时，身体就会自动的积聚水分来稀释它。最后因为重力，这些水往往会积聚在下半身，导致双腿肿胀粗壮。矿物质钾可以去除体内多余的盐分，平衡水分抑制臃肿。富含矿物质钾的食物有：紫菜、海带、菠菜、香蕉等。

想要告别双腿臃肿粗壮，一定要养成如下良好的生活习惯：

站立姿势：将全身的重心放在腹部肌肉的核心位置，一定不能将重心偏移到身体的一侧或者双腿部位。

坐姿：跷二郎腿是双腿变粗的主要原因，因此在日常坐姿中一定要改掉跷二郎腿的习惯。

走路姿势：走路时要保证迈开大腿并且行走的过程中要保证盆骨不扭曲。

少吃可以减肥，但不一定能有针对性的解决双腿肿胀的问题，而良好的生活习惯、饮食习惯和正确日常姿势是瘦腿的重中之重。