蛙泳姿势（4种游泳姿势的划水动作分析）

游泳时划手的动作称为划水，用手掌尽量可能的产生向前的推动力，人就可以游起来啦，这便称为划水。

你会划水吗？其实游泳的四种泳姿里划水的动作要领也是各不相同的，一起来看看吧。

划水的原则是抓水,多抓水能提高推进力。

划水是指手的划动动作。四种泳姿中划水占了大约七成推进力的有自由泳、仰泳，以及蝶泳。只有在蛙泳中打水（踢水）占了六成推动力。虽然四种泳姿的划水姿势各不相同，划水的基本动作流程却几乎相同。

1、自由泳的划水动作

手腕沿着肩膀的延长线伸直，先从指尖入水。在手腕和肘关节略弯曲时开始抓手。接着将水向后面划动（划水），划到大腿位置将水推开（推水）。按照肘关节、手臂的顺序露出水面，朝入水位置向前移臂。

2、蛙泳的划水动作

双臂向前伸直入水。掌心朝外，手臂向两边张开，肘关节向下收紧，开始抓水。呈怀抱状将水划向胸部，手臂向内侧翻转，手掌从原来朝外转向朝内，向前伸（移臂）。

3、仰泳的划水动作

手臂沿着肩膀方向伸直，先从小手指入水。在手腕和肘关节略弯曲时开始抓水。接着把抓起的水向后面划动（划水），划到大腿位置推水（推水）。肩部露出水面，朝入水位置满满的向前移臂。

4、蝶泳的划水动作

手臂沿着肩膀方向伸直，双手同时入水。双臂向两边张开，肘关节向下收紧开始抓水。将水滑向胸部，然后使劲的推向后面（推水）。小拇指率先脱离水面开始向前移臂。