上世纪90年代，“十男九虚”概念的宣传，使男人对补肾投入了持久的热情。现在，以中老年男性为目标的补肾类保健品，已成为保健品市场的“第四大主流”，但大家要清楚的是中医讲究因人而异，因时制宜，肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚，肾阳虚。同一类药品并不适合所有人，需要根据自身状况合理进补。中医肾虚的概念已被不少企业当成幌子，他们为了推销自己的产品，打着肾虚的招牌，把中医的名声也给搞坏了！并且补肾不一定非要通过保健品，通过饮食、健身运动、气功、针灸、按摩等手段都可以达到改变肾虚的状态。

想要正确补肾就要了解什么是肾虚

“肾虚”概念中的“肾”，不仅指解剖学上的肾脏，而且是一个生理作用相当广泛，与人体生殖、生长发育、消化、内分泌代谢等都有直接或间接关系的重要脏器。“肾虚”也就是一宽泛的概念，他包括泌尿系统、生殖系统、内分泌代谢系统、神经精神系统及消化、血液、呼吸等诸多系统的相关疾病。

传统中医理论认为肾为“先天之本”、“生命之源”。其生理功能是藏精、主水、主纳气、主骨、生髓，跟人的骨骼血液、皮肤乃至牙齿、耳朵都有莫大的关系。而“肾虚”指肾脏精气阴阳不足，又分为“肾阴虚”和“肾阳虚”。

肾虚常见症状

肾阳虚：症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚。

肾阴虚：症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。

肾虚该怎么补

肾虚现在已经成了不少商家的一个幌子，一种营销手段，希望大家能够擦亮眼睛，了解肾虚，认识肾虚，正确面对肾虚，避免上当受骗。即便不少人有肾虚，它的危害也被夸大了。在中医中，肾虚是一个抽象的概念，并不是西医所对应的那个叫“肾”的脏器。它主要指肾脏精气阴阳不足，其作用之大，范围之广，几乎涵盖了全身多个系统。如果仅凭一两个相符的症状就胡乱补肾，是不科学的。

是药三分毒，相对于药物而言，护肾补肾，我们更强调的是保持健康的生活习惯，如果症状很轻，不影响日常生活，并不需要刻意大补，如果严重到影响生活需要到正规医院，有医生医生辨证施治，切不可擅做主张滥补。

接下来给大家介绍一个既简单又不用花钱的护肾补肾方法

1、房事有节制

注意控制情欲，减少房事频率，注意休息，避免熬夜。

2、饮食合理有规律

肾主水，属黑色，平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等。

3、常运动多锻炼

适当进行锻炼也可以起到养肾护肾的作用，可以打打太极拳，练练五禽戏、八段锦等中医养生操。

4、按摩

可以搓揉位于脚底的涌泉穴，双手左右交叉搓揉至发热为止，最好早晚进行。

5、情绪稳定

肾主“志”，一定要保持良好的心态，努力控制自己的情绪，避免大喜大悲，少动气。