如何把体脂率一步步降低 饮食运动相结合

   发布日期:2022-09-21 12:19:57     手机:https://m.haocat.cn/wenda/news188694.html    违规举报
核心提示:1、将饮食、运动和关注脂肪的习惯结合起来,就能达到理想的体脂率了。2、需要坚持食用优质脂肪。优质脂肪(不饱和脂肪,欧米伽3和6) 可以促进脂肪燃烧和新陈代谢。3、需要避免的是加工食物中的脂肪。包括那些冷冻食品!远离曲奇、蛋糕、薯片、快餐和油

如何把体脂率一步步降低 饮食运动相结合

1、将饮食、运动和关注脂肪的习惯结合起来,就能达到理想的体脂率了。

2、需要坚持食用优质脂肪。优质脂肪(不饱和脂肪,欧米伽3和6) 可以促进脂肪燃烧和新陈代谢。

3、需要避免的是加工食物中的脂肪。包括那些冷冻食品!远离曲奇、蛋糕、薯片、快餐和油炸食品。它们只有垃圾卡路里。

4、有氧运动和力量训练都要做。氧运动有很多种类——游泳、拳击、跑步、骑自行车是最常见的,但是不要忘了篮球、追孩子、遛狗和跳舞。只要这种运动能让你的心脏跳得更快更有力,那就是值得的。

 
 
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