如何改善腿型 有效改善腿型的方法

   发布日期:2022-09-21 11:17:44     手机:https://m.haocat.cn/wenda/news188336.html    违规举报
核心提示:1、平躺在地上,双手贴地,双脚伸直 ,收住小腹;左脚的脚尖伸直,右脚放松,维持动作10秒,重复动作10次;右脚的脚尖伸直,左脚放松,维持动作10秒,重复动作10次。2、身体站立,左脚伸直,右脚的脚踝跷在左脚旁,维持动作15秒;左右脚交换位置

如何改善腿型 有效改善腿型的方法

1、平躺在地上,双手贴地,双脚伸直 ,收住小腹;左脚的脚尖伸直,右脚放松,维持动作10秒,重复动作10次;右脚的脚尖伸直,左脚放松,维持动作10秒,重复动作10次。

2、身体站立,左脚伸直,右脚的脚踝跷在左脚旁,维持动作15秒;左右脚交换位置,每边重复动作各10次。  

3、身体坐直,把书本放在双脚之间,用力夹住书本;慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线,维持动作15秒,重复动作10次;随着练习逐渐缩小书的厚度,可以缩小两腿间的缝隙。

 
 
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