1、可乐
配料为糖、碳酸水(二氧化碳和水)、焦糖、磷酸、咖啡因等。
2、巧克力
巧克力属于高脂肪食物,还含有咖啡因以及鲜为人知的兴奋剂可可碱。睡前吃巧克力容易导致头脑清醒,入睡困难。
3、绿茶
绿茶虽然能量低,但绿茶中含有咖啡因,会对胃黏膜造成刺激,胃肠功能弱的人群不适宜太多饮用,睡前也不能多喝。
4、咖啡
咖啡中的咖啡因会对神经系统产生刺激,造成应激激素皮质醇释放,引发“战斗或逃跑”反应,加剧焦虑和睡眠障碍。
5、苏打水
苏打水和能量饮料它们不仅含有咖啡因,很多产品还含有人工甜味剂,如阿斯巴甜。