1、每天早晚喝一杯牛奶。早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点,不要空腹喝牛奶!
2、适量吃黄豆制品。并不是吃黄豆能长高,而是黄豆中含有大量的钙和蛋白质,能补充骨骼发育需要的营养元素!
3、运动。晚上临睡前一小时,跳60下,跳越高越好,然后跳绳半小时,一秒跳2下,双腿和单腿轮流跳!
4、充足的睡眠。身高与睡眠有关系,生长激素的分泌有其明显规律,白天少,夜晚多,每晚要保证8小时的睡眠!
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2、适量吃黄豆制品。并不是吃黄豆能长高,而是黄豆中含有大量的钙和蛋白质,能补充骨骼发育需要的营养元素!
3、运动。晚上临睡前一小时,跳60下,跳越高越好,然后跳绳半小时,一秒跳2下,双腿和单腿轮流跳!
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