冬泳有什么好处（冬泳）

在网上看到一个有意思的观点，来和大家分享一下。

冬天的水，寒冷刺骨，看一眼都觉得浑身发冷，难道甘肃的极端天气比泡在冰水里还要严重？为什么很多人坚持冬泳却很少听到冻死人的事情。能提出这个问题，估计是没怎么了解过甘肃马拉松事件，也不怎么了解冬泳这项运动的，今天我们就来聊聊冬泳那些事。

在这里我们就要科普一句老生常谈的话“抛开剂量谈毒性，都是耍流氓”。

在甘肃马拉松事件中，由于早上风和日丽，于是选择轻装上阵。但是选手们在上午9点出发时气候已经发生改变，随后气候变化逐渐失控，下午1点，天气变得更加极端，此时官方才宣布中止比赛，整个过程长达4个小时以上。

在寒冷的山上，很多选手只穿着T恤和一件薄薄的冲锋衣，在体感温度低于8摄氏度的环境下呆了3个小时以上。这才是甘肃马拉松事件失温的主要原因

但是冬泳则有所不同，冬泳参与者们对于寒冷的环境有充足的心理预期，在不同温度的水域，游泳时间也会有一定的限制，哪怕是温度较高的的14摄氏度水域，也很少会有人在水中坚持半个小时以上。

而且冬泳地点旁边会设置一个保温房，选手们可以随时上岸取暖，有效地避免了发生失温。

知道了以上这些情况，冬泳参与者们为什么不会失温就搞清楚了。

1.在冰水里动起来

冬泳并不是把自己泡在冰水里“洗澡”，而是通过冷来刺激身体产生应激反应，来达到体感免疫力，提高冷耐受度，软化血管，增强内脏功能的工作，因此首要任务就是要动起来，要让身体产生的热量去对抗外界的低温。

2.做好保暖措施

选择冬泳地点时，一定要选择可以及时得到救助，或有保温房的地点，不要随便选择一个湖就游泳，安全熟悉的水域才是冬泳的理想场所。

3..严格遵守在低温环境中游泳时间

14摄氏度水域20分钟以下，8摄氏度水域10分钟以下，更低温度的水域则需要游一两分钟就上岸。只有坚持这些法则才能让你达到锻炼的目的，否则，冬泳不过是另外一种自伤手段罢了。

4.选择同好抱团取暖

冬泳并不是很适合单独行动的运动，选择同好一起游泳可以最大程度的保证冬泳过程的安全，再加上水中可能会出现抽筋等意外事件，多个朋友帮扶是非常明智的。