1、最原始的方法“心静自然凉”——调整心态

早在先秦时，人们便归纳出了一套办法，《黄帝内经·素问·四气调神大论》中是这样说的：“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”明显，这里的“使志勿怒”是其根本：夏天要保持愉快的心情，不要动辄生气发怒。“内经”这句话，也是后人过夏天的一大行为准则，简单说，就是“心静自然凉”。

2、“大树底下好乘凉”——蔽日遮阳

为了避免炎热，古代民间率先提出了“纳凉”概念。“纳凉”，又叫“乘凉”。如何纳凉？不同时代有不同选择，但蔽日遮阳，避免阳光直接照射，以降低体表温度是最普遍的方法。像是唐代，人们喜欢搭凉棚以避暑。尽管凉棚并不是唐代的发明，但长安人在用凉棚避暑上更有创意。明高濂《四时幽赏录》记载了不少古人的“夏时逸事”，“避暑凉棚”说的就是当时京城人的纳凉现象：“长安人每至暑月，以锦结为凉棚，设坐具为避暑会。”但“避暑会”应该是古代“有钱人”的纳凉方式，民间则大多是在树下搭个简单的凉棚，或到洞穴等阴凉、低温处避暑。

3、“大暑赏荷”——亲水避暑

“亲水”，是现代人纳凉避暑的首选之一，古人也是如此。古人水边纳凉还往往与赏荷结合起来，而“大暑赏荷”更是古人过三伏天的习惯。古人亲水的方式还有很多，如“浸伏”也是一种纳凉风俗。