训练下肢的方法 求训练下肢的训练方法

   发布日期:2022-08-13 16:42:07     手机:https://m.haocat.cn/shenghuo/news42864.html    违规举报
核心提示:1、弓箭步交叉跳。要求动作幅度大的,要向上蹬力强;动作幅度小的,要动作频率快。(注意踢腿动作)。2、前后左右并步跳。要求蹬地快,前后左右变向时要有随髋动作。(跳的宽度1米)3、垫步半蹲向前、后跑。要求两腿配合协调,后腿提起,频率快。 并步半

训练下肢的方法 求训练下肢的训练方法

1、弓箭步交叉跳。要求动作幅度大的,要向上蹬力强;动作幅度小的,要动作频率快。(注意踢腿动作)。

2、前后左右并步跳。要求蹬地快,前后左右变向时要有随髋动作。(跳的宽度1米)

3、垫步半蹲向前、后跑。要求两腿配合协调,后腿提起,频率快。 并步半蹲,左、右移动跑。要求左右起动快。

4、弓箭步起蹬、回蹬。要求中等速度完成动作,节奏明显。膝关节弯屈左右蹬地。要求后跟提起,中速完成。

 
 
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