安眠的最佳方法 晚上怎么助眠

   发布日期:2022-08-07 04:18:53     手机:https://m.haocat.cn/shenghuo/news30243.html    违规举报
核心提示:1、促进睡眠,首先要保持一个规律的生活,比如饮食方面要规律,作息时间规律,经常参加户外运动,多到户外吸收新鲜空气,参加一些体育活动,选择你喜欢的运动,长期坚持,每周3到5次的健身走,或者是广场舞、太极拳、健身操、自行车等,这些运动都可以,规

安眠的最佳方法 晚上怎么助眠

1、促进睡眠,首先要保持一个规律的生活,比如饮食方面要规律,作息时间规律,经常参加户外运动,多到户外吸收新鲜空气,参加一些体育活动,选择你喜欢的运动,长期坚持,每周3到5次的健身走,或者是广场舞、太极拳、健身操、自行车等,这些运动都可以,规律运动以后,可以保持一个比较好的身体状态。

2、饮食规律以后,身体各项指标比较正常,心态也变得比较轻松,晚上睡觉睡眠时间要保证六个小时以上,不能熬夜,睡前也不能喝浓茶、咖啡等,睡眠会得到改善。

 
 
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