1、吃得更健康。经常在家吃饭不仅卫生而且更加营养，尤其对孩子来说。肯德基麦当劳大排档餐厅虽然吃起来很美味，食物质量却没有保证。在家里吃饭的9~14岁的孩子，吃果蔬最频繁、最多，而且吃油炸食品较少。在家吃饭是改善孩子饮食习惯的好机会，可以让他们养成吃多种食物的均衡饮食习惯。
2、吃的更经济。经常在家吃饭不但健康而且更加省钱。在外吃饭平均每人每餐也要十多二十块，在家吃也就十来块。这样算一天能省三十多块，一年下来也有一万多了。
3、改善不良习惯。经常在家吃饭不仅能增进一家人的情感更能明显降低少年吸烟、喝酒和吸毒的风险。一家人一起吃饭能让孩子感觉到家庭的团结和睦，大人可以借此引导教育孩子正确做人。
4、能帮女性减压。坐下来和家人共进晚餐，能缓解职业女性一天长时间紧张工作带来的压力和疲劳。一家人吃饭说说笑笑让妈妈们感到幸福满足。
