1、定期运动能使人心情愉快,有助于缓解压力,减少梦中惊醒,减轻失眠症状。
2、运动能产生内啡肽,内啡肽是一种比吗啡还强的镇静物质,它可以产生催眠作用。
3、中等程度以下的运动能使人产生轻度的疲劳感,加快入睡时间,并加深睡眠深度。
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