1、先要判断出自己是不是有嫉妒心理，通常如果一个人争强好胜，对现状不满，爱发牢骚，自我评价低，觉得不如他人，内心期望别人不如自己，感到别人的存在对自己构成了威胁，那么就可以判断自己有嫉妒心，需要调适。

2、要想克服自己的嫉妒心，首先要自觉提高自己的修养和素质，这是化解嫉妒心的最好方法。

3、扩展自己的心胸，超越自我，能用一个更大的心来降服那颗嫉妒之心。

4、正确地对待竞争，随着社会的发展和竞争的加剧，在自己不如他人时，要敢于承认自己的不足，不断提升自我，赶超别人，而不是怨恨别人，觉得是别人挡了自己的道，总想拉别人下马。

5、树立正确的三观，要有气度，懂包容，尊重他人，宽厚待人，明白每个人都渴望成功，将目光放在自己的努力和方法上，尽力将自己的事做好，而不是对他人的成功心怀妒恨。

6、正确认识、评价自我，看到自己的优势，也看到自己的不足，不断完善提高自我，树立合理的目标，不要想一口吃成个胖子，一步一个脚印，扎扎实实地走向成功，不要自己不努力，又见不得别人成功，当嫉妒心产生时，要能及时觉察，自我调整，不要被嫉妒蒙蔽了心。

7、不要将伤害别人作为自己的快乐，在自己生活中、工作中、休闲中、美景中、书籍中、帮助他人中，找寻属于自己的真正的快乐，有助于帮助我们从根本上克服嫉妒心。