1、口臭消除。这些一旦成功了，最显著的效果，就是嘴巴里面的臭味没有了。长期吸烟的人都有一个显著的特点，在和人家说话的时候，嘴里会发出一股臭味，即便是在早上起床的时候，那些吸烟的人也会感觉口腔不适，戒烟以后最明显的效果就是口臭没有了，而且也不会感觉口腔不适。和别人说话时也不会造成不好的影响。

2、咳嗽和痰少了。抽烟以后，很多人都会出现咳嗽的症状，而且常常有痰。一旦开始戒烟的话，这些症状就会慢慢的减少，咳嗽的症状也会慢慢的减轻，他也会慢慢的减少，这些时间越长的话，这些症状可能到最后就消失了。

3、改善睡眠。长期吸烟的话，由于里面的尼古丁影响，在睡眠的时候很难入睡。你的戒烟成功的话，睡眠就会慢慢的改善，由于没有了尼古丁的影响，识别的时候，人也不会感到特别的兴奋，睡眠也得到改善的话，整个人都会比较精神。

4、视力提高。长期吸烟的话，对于视力还是非常有影响的，那些长期吸烟和长期不吸烟的人作为对比的话，长期吸烟的人，视力明显不如长期不吸烟的人，一旦停止吸烟的话，烟草里面的物质，对人体的影响就会慢慢的减少，实力上也会有所提高。

5、血压降低。长期吸烟的话会造成血压升高，一旦戒了烟，身体的血液循环就会加快，血压就会慢慢的降低，血压一旦降低的话，心血管疾病就不会找上门来。

6、牙齿变白。长期吸烟的人还有一个显著特点，就是牙齿看起来特别的黄。这一段时间以后，牙齿也会有很大的变化，看起来比以前更加的洁白了，与此同时戒烟成功的话，口腔疾病也会减少很多。