1、铁一般在动物的肝脏里头，含量都是比较高的，比如牛肝，猪肝，羊肝等等，这些食物里头都含铁比较高。
2、三文鱼，这种深海鱼里头含有的铁也比较高的。
3、牛肉也是含铁比较高，牛肉要比鸡肉的铁量要高，其他青菜、菠菜等等都是含铁比较高的食物药物的片剂，硫酸亚铁等等，这些补铁是最快的。
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2、三文鱼，这种深海鱼里头含有的铁也比较高的。
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