运动锻炼肌肉方法 怎么锻炼肌肉

   发布日期:2022-08-27 04:54:39     手机:https://m.haocat.cn/shenghuo/news106321.html    违规举报
核心提示:1、后撤步半蹲+前踢腿。后撤步下蹲时,要求屈膝腿膝盖不要超过脚尖。动作的过程收紧腰腹部。2、搁腿箭步蹲。同样要求收紧腰腹部,屈膝腿膝盖下蹲不要超过脚尖。3、坐姿双脚腾空+哑铃弯举。练习的过程成中双手夹紧手臂,双脚腾空,收紧腰腹部。

运动锻炼肌肉方法 怎么锻炼肌肉

1、后撤步半蹲+前踢腿。后撤步下蹲时,要求屈膝腿膝盖不要超过脚尖。动作的过程收紧腰腹部。

2、搁腿箭步蹲。同样要求收紧腰腹部,屈膝腿膝盖下蹲不要超过脚尖。

3、坐姿双脚腾空+哑铃弯举。练习的过程成中双手夹紧手臂,双脚腾空,收紧腰腹部。

 
 
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